El estrés. Qué es y cómo evitarlo

Podría decirse que, en ciertas dosis, e estrés es un motor que impulsa a alcanzar metas, superar obstáculos y promover el desarrollo personal. Mas las tensiones de la vida cotidiana, sobre todo en las grandes ciudades, han provocado el estrés negativo o desgaste vital, padecimiento que afecta casi a cualquier persona y aun a los animales. De acuerdo con estudios biomédicos y psicológicos, quo que antes no existía, o apenas era catalogado como cierto grupo de enfermedades nerviosas de origen desconocido, hoy se detecta como el principio de una infección psíquica de origen primordialmente social, que se ha convertido en un serio problema de salud y que en algunas ocasiones puede ser controlado mediante la modificación del estilo de vida o al practica de métodos de relajación. Pero cuando el estrés sobrepasa el umbra que puede soportar normalmente quien lo padece., comienza a ocurrir desarreglos físicos y psíquicos que puede llevar a serios trastornos que requieren atención especializada. Este libro es, pues, una guía para conocer sus síntomas y variantes, así como las técnicas de relajación asequibles que todo lector puede poner en práctica.

Índice

PRÓLOGO

Dr. Eduardo Kalina

PALABRAS PRELIMINARES

1. IMPORTANCIA DEL ESTRÉS COMO PROBLEMA EN LA ECONOMÍA, LA SOCIEDAD Y LA SALUD

2. DEFINICIONES DEL ESTRÉS

• Estresor: definición y clasificación
• Agentes del estrés según el momento en que actúan
• Estresor único y reiterado
• Estresores únicos y múltiples
• Clasificación de los estresores según la intensidad del impacto
• Estresores de acuerdo con su naturaleza
• Magnitudes de estresores psicosociales
• Estresores reales, representados e imaginarios
• Estresores exógenos, endógenos e intrapsíquicos
• El buen y el mal estrés
• Estresores sinérgicos, antagónicos y ambivalentes
• Estresor causal, mixto o desencadenante de enfermedad
• El estrés como una respuesta biológica al estimulo
• La respuesta psicológica al estrés
• El estrés y la enfermedad psicogénica

3. BIOLOGÍA DEL ESTRÉS

• El aparato del estrés
• El factor liberador de corticotrofina (CRF)
• El locus coeruleus / norepinefrina (LC / NE)
• Respuesta del cerebro al estrés
• Respuesta endocrina al estrés
• Respuesta del sistema inmunitario al estrés
• La liberación de catecolaminas por las terminaciones simpáticas y la medula suprarrenal
• Enfermedades en que se han demostrado anormalidades del sistema del estrés

4. PSICOLOGÍA DEL ESTRÉS

• Las cogniciones anómalas
• Las cogniciones que propician o reducen el estrés
• El psicotrauma psicoanalítico remoto como punto de resonancia del estresor actual
• Mecanismos de enfrentamiento o coping
• Factores que facilitan o dificultan los mecanismos de enfrentamiento. Adquisición de estos mecanismos
• Las defensas y su distinción de los mecanismos de enfrentamiento
• Tipos de mecanismos de enfrentamiento
• Tipos de defensas inconscientes
• Personalidades vulnerables y resistentes al estrés
• Las personalidades e instituciones de tipo A y B
• Personalidades duras y blandas de Kobasa
• Personalidades, red de apoyo social y estrés
• Formas de respuesta al estrés psicosocial

5. SOCIOLOGÍA DEL ESTRÉS

• Inventario de estresores psicosociales
• Escala valorativa de reajuste social de Holmes y Rahe
• Las instituciones y el estrés
• El sentido de la coherencia
• Marcadores del estrés en lugares de trabajo y las medidas antiestrés en las instituciones
• Los sistemas de valores y el estrés
• El estrés de las relaciones interpersonales
• Prevención y tratamiento de las malas relaciones con el otro
• El estrés en las comunidades

6. LAS ENFERMDADES POR EL ESTRÉS

• Patogenia de las enfermedades por el estrés
• Tipos de enfermedades psíquicas según la vulnerabilidad
• Los síntomas mas comunes de la enfermedad situacional
• Formas clínicas de la enfermedad situacional
• Formas clínicas según la evolución: aguda, intermedia y prolongada o trastornos postraumáticos
• Uso indebido de drogas por estrés
• Trastornos de los instintos del estrés: sueño, alimentación y sexo
• Los trastornos corporales o psicosomáticos por el estrés
• El estrés como causa asociada de enfermedades genéticas, constitucionales u orgánicas

7. FORMAS DEL ESTRÉS SEGÚN EL TEMA TRAUMÁTICO

• El estrés amoroso y marital
• El estrés sexual
• El estrés familiar
• El estrés por duelo
• El estrés académico
• El estrés medico y la iatrogenia. Las instituciones médicas iatrogénicas
• El estrés ocupacional
• El estrés militar y de la guerra
• El estrés de la tortura, el encarcelamiento y los campos de concentración

8. EL ESTRÉS DE LA INFANCIA COMO CAUSA DE NEUROSIS Y DE TRATORNOS DE LA PERSONALIDAD

9. FACTORES DE RIESGO DE LAS ENFERMEDADES POR ESTRÉS

10. CÓMO SE ESTUDIA A UN ENFERMO CON ESTRÉS

11. TRATAMIENTOS DEL ESTRÉS

• Educación para la salud
• Intervención sobre el estilo de vida
• Medicamentos con efecto antiestrés
• Métodos de relajación
• Las psicoterapias
• Las intervenciones sociales
• Consejos sencillos para evitar el estrés

BIBLIOGRAFÍA