Hábitos mínimos. Pequeños cambios que lo transformaron todo

El Dr. BJ Fogg, una eminencia en el tema y una leyenda en Silicon Valley, para explicarlo mediante un sencillísimo esquema que marcará un cambio radical. Aún más importante: comparte un sistema infalible, rápido y divertido basado en reducir el nuevo hábito a un gesto mínimo. No hace falta fuerza de voluntad ni un sistema de recompensas ni sostener el cambio un número de días determinado. Solo necesitas treinta segundos diarios, que podrás insertar en el espacio de tu vida que tú elijas. También en cuestión de hábitos, menos, es más.

ÍNDICE

Introducción: cambiar puede ser fácil y divertido

• Los elementos de la conducta
• Motivación: concentrarse en la adecuación
• Capacidad: despacio y con calma
• Indicacionesel poder de después
• Las emociones crean hábitos
• Desarrollar hábitos de lo pequeño a lo transformativo
• Deshacer malos hábitos: una solución metódica
• Como cambiar juntos

Conclusión

Agradecimientos

Apéndices

Sobre el autor