Muy sencibles

A caballo entre el ensayo y la guía de psicoeducación,áMuy sensiblesáes una obra única en nuestro país, basada en la evidencia científica, diseñada para acompañar a las personas altamente sensibles hacia la estabilidad emocional y el bienestar psicológico.á

Con empatía, lirismo y humor, pero tambien con estricto rigor científico, María Moraño, psicóloga y especialista en el rasgo de la personalidad sensible, parte de un recorrido histórico por la alta sensibilidad y sus características diferenciales para centrarse a continuación en las áreas en las que debe incidir la persona sensible tanto en el plano personal como el social o laboral. El libro explora aspectos de especial relevancia, que incluyen la autoestima, las habilidades sociales, la gestión emocional, elámindfulness, la vocación, el autocuidado, los hábitos saludables y mucho más, e incorpora numerosos ejemplos y ejercicios prácticos que guiarán a los lectores en el camino del autoconocimiento.á

Una obra didáctica, práctica y apasionante sobre un rasgo de la personalidad no siempre bien comprendido.

Prefacio 
¿Cómo usar este libro? ¿qué puedo esperar de él?
Introducción. Teorías de la alta sensibilidad 
(Envronmental sensitivity)

1.    Autoconocimiento y autodescubrimiento 
1.1.    Navegando por las profundidades de los cuatro pilares 
1.1.1.    Profundidad de procesamiento 
1.1.2.    Sobreestimulación 
1.1.3.    Intensidad emocional 
1.1.4.    Sensibilidad sensorial

2.    Cómo gestionar mi alta sensibilidad y conseguir sentirme mejor 
2.1.    Autocuidado
2.1.1.    Autoestima
2.1.2.    Imprescindible: ajustar el estilo de vida 
2.1.3.    Gestión emocional 
2.1.3.1.    El universo de las emociones 
2.1.3.2.    Mujeres altamente sensibles que ayudan
2.1.3.3.    Las fuertes reacciones emocionales en las mujeres altamente sensibles 
2.1.3.4.    Reacciones ante las criticas 
2.1.3.5.    La autocompasión y su relación con el mindfulness
2.2.    Relaciones sociales 
2.2.1.    Establecer mejores relaciones con los demás 
2.2.2.    Mejorar las relaciones a largo plazo, en el terreno de la pareja, de las amistades o de la familia 
2.3.    Ámbito laboral 
2.3.1.    Encontrar mi elección laboral 
2.3.2.    Elegir un buen ambiente de trabajo también implica adaptarse a lo que no se puede cambiar 

3.    Afianzamiento y horizonte vital 

Agradecimientos 
Bibliografía 
Nota de la autora