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El estrés

Como identificarlo y superarlo

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Editorial:

Ediciones de la U

Autor:

Ocu Ediciones, S.a

Isbn:

978-958-762-805-0

Formato:

Libro

Terminado:

Tapa Blanda

Año:

2018

Páginas:

180

Tamaño:

17 x 24 cm.

Peso:

0.2800 Kg.

Edición:

Primera

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Temas:

Psicología

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Autor

Reseña

Índice

Ocu Ediciones, S.a

Es una organización que lleva más de 40 años trabajando para mejorar la vida de los consumidores. OCU es independencia, influencia y utilidad. Defiende sus derechos como consumidor, le asesora legalmente y trabaja para crear una sociedad de consumo transparente y justa. Ofrece información objetiva y veraz para que el consumidor tome las mejores decisiones de consumo.
Analiza productos y servicios que ofrece el mercado para que pueda elegir siempre lo mejor, lo más económico, acertado y seguro. Promueve campañas para eliminar los engaños del mercado o los abusos de las grandes compañías, influye para que las decisiones de las instituciones tengan siempre presente a los consumidores; en definitiva, trabaja para cambiar situaciones injustas.

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La sociedad en la que vivimos genera continuamente situaciones de estrés que merman nuestra calidad de vida. Todos podemos sufrir sus consecuencias con efectos directos sobre la salud física y mental: enfermedades cardiacas, dolores de cabeza, depresión, insomnio, etc. El estrés se convierte, por tanto, en uno de los principales causantes de muchas de las tragedias personales que padecemos.

Dominar el estrés esencial y, por ello, el objetivo de esta guía es ayudarle a conseguirlo. Primero describiendo su naturaleza, después mostrando como establecer un plan individualizado para identificar sus posibles causas y, a continuación, presentación los mecanismos usados para hacerle frente, además de analizar el coste físico y psicológico del estrés. Dominar el estrés, nos permitirá conservar todas nuestras facultades mentales y físicas. Por eso, si logramos controlarlo, controlaremos nuestra vida.

ÍNDICE

Introducción

Comprendo el estrés

Qué es el estrés

Causas y consecuencias

Desencadenantes
El estrés del tiempo
El estrés de la incertidumbre
Tipos de factores estresantes

Reacción ante el estrés

La importancia del control
La reacción de lucha o huida
La adaptación al estrés
La indefensión aprendida
Afrontar el estrés
Estrategias intermedias
Conducta ante el riesgo

Conozca su personalidad

Estrategia contra el estrés

Primero: identifique su problema
Segundo: haga frente a los problemas
Tercero: refuerce sus defensas

Anexo 1. Sucesos vitales que pueden producir estrés

Anexo 2. Test de personalidad proclive al estrés

Anexo 3. Test de valoración de ansiedad y depresión

Las tres edades del estrés

No solo cosa de adultos

¿Padece estrés su hijo?
Acoso o bullying

Las actividades extraescolares

La llegada de un nuevo hermano

Convivir con los adolescentes

Exámenes
El abuso de drogas y alcohol
Trastornos de la conducta alimentaria

El estrés en los adultos

Las mujeres y el estrés
Sexo y estrés
El estrés en el trabajo
Vivir en situación de paro
Separación
Soledad

El estrés en las personas mayores

Depresión y otros problemas de salud mental
Trastornos del sueño
En forma después de los sesenta
Ingresar en una residencia
Cuidar a un familiar

El estrés y la salud

Cáncer

Cuando se reciben malas noticias
El estrés de cuidar a un enfermo de cáncer

Dolor

Tratamiento del dolor

Dolores de cabeza

Cefalea de tensión
Migraña

Dolor lumbar

Tratamiento del dolor lumbar

Enfermedades cardiovasculares

Cardiopatía isquémica
Hipertensión arterial y estrés

Mareos

La depresión

¿Qué es la depresión?
Tratamiento de la depresión
El suicidio
El suicidio
Duelo. Cuando perdemos a un ser querido

Trastornos relacionados con la ansiedad

Las múltiples caras de la ansiedad
El síndrome de estrés postraumático
Tratamientos no farmacológicos contra la ansiedad
Fármacos contra la ansiedad
Trastorno obsesivo compulsivo
El alcohol y la nicotina
El problema de la bebida
El problema del tabaco
Insomnio

Anexo

Repertorio antiestrés

Acupuntura

Alimentación contra el estrés

Lo mejor, una dieta sana y equilibrada
¿Y el hierro?

Animales de compañía

Aromaterapia

Biorretroalimentación

Cromoterapia

Ejercicio físico

Hacer ejercicio por diversión solo o en compañía

Entrenamiento autogénico

Entrenamiento de la conducta asertiva

Fitoterapia

Un caso especial: el hipérico

Hipnosis

Masajes

Meditación

La meditación trascendental
Como se medita
Mindfulness

Musicoterapia

Psicoterapia

Psicoanálisis
Psicoterapia humanística
Terapias psicodinámicas
Terapia de la conducta
Terapia cognitivoconductual
Terapias de pareja y familiar
Terapias de grupo
¿Quién se beneficia de la psicoterapia?
Como encontrar a un psicoterapeuta

Relajación muscular

Reglas de oro de la relajación
Relajación muscular progresiva
Tensiónrelajación
La tensiónrelajación en el trabajo

Shiatsu

Taichí

El taichí y la autodefensa
El taichí para la salud

Yoga

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El placer de estar conmigo

Afán de poder.

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¿Que opinan sobre nosotros?

Yamid Mera | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Popayán / Cauca - Colombia

★ ★ ★ ★ ★

Muchas gracias por el envió!!!

Opinión Recibida el: 2025-03-29
Elidia Paternina | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Baranoa - Colombia

★ ★ ★ ★ ★

Realmente el servicio es super bueno, el libro no tardó mucho en llegar y llegó en excelentes condiciones

Opinión Recibida el: 2025-03-28
Sergio Gonzalez | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Cundinamarca - Facatativá - Colombia

★ ★ ★ ★ ★

Buen tiempo de entrega. Vivo fuera de Bogotá y tardó dos días hábiles en llegar. Además regalan unas postales muy bellas, buen detalle. Gracias.

Opinión Recibida el: 2025-03-28
Luisa Fernanda Gutierrez Sampedro | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Bogotá - Colombia

★ ★ ★ ★ ★

Entrega muy a tiempo

Opinión Recibida el: 2025-03-19
Elizabeth Cortes | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: BOGOTA - Colombia

★ ★ ★ ★ ★

Buenas tardes me gustaría el catálogo de editorial del magisterio. Y libros para educación. Infantil. Muy amables

Opinión Recibida el: 2025-03-17
Juan Esteban Alvarez Henao | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: belén de umbría - Colombia

★ ★ ★ ★ ★

Excelente servicio y libro

Opinión Recibida el: 2025-03-17
Juan Agustin Vergara Alfonso | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Bogotá - Colombia

★ ★ ★ ★ ★

Buena atención buenos precios.

Opinión Recibida el: 2025-03-13
Juan Rodríguez Pérez | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Bogotá - Colombia

★ ★ ★ ★ ★

Entregaron a tiempo y en muy buen estado. Mil gracias.

Opinión Recibida el: 2025-03-12
Yaqueline Ramirez | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Soacha - san mateo - Colombia

★ ★ ★ ★ ★

Agradezco por su gestión

Opinión Recibida el: 2025-03-12
Johanna Arévalo | Tipo Venta: Sitio Web | Destino: Funza - Colombia

★ ★ ★ ★ ★

Súper!!! La calidad del libro excelente. El tiempo de entrega también. Muy satisfecha con el servicio.

Opinión Recibida el: 2025-03-12