Cómo recuperar la capacidad de atención

La psicóloga Gloria Mark revela resultados sorprendentes acerca de cómo la tecnología afecta a nuestra capacidad de atención, y ofrece un nuevo enfoque para entender cómo funciona nuestro cerebro en el mundo digital.

Pasamos un promedio de apenas 47 segundos con la atención puesta en una pantalla antes de desviarla a otra. Se necesitan 25 minutos para que nuestra atención vuelva a una tarea después de una interrupción. Y nos interrumpimos a nosotros mismos más de lo que somos interrumpidos por otros.

En Cómo recuperar la capacidad de atención, la autora revela estos y otros resultados sorprendentes fruto de décadas de investigación sobre cómo la tecnología afecta a nuestra atención. Asimismo, muestra cuánto de lo que creemos saber es incorrecto: por ejemplo, que la multitarea perjudica en lugar de ayudar a la productividad, y que el uso moderado de las redes sociales y el entretenimiento on-line ayudan a amplificar nuestra atención. Aprenderemos que agota nuestros recursos mentales y cómo reabastecerlos, y cuáles son los cuatro tipos de atención que experimentamos a diario.

Si bien el concepto de flujo ha sido considerado hasta ahora como el estado ideal de concentración, la doctora Mark ofrece un nuevo enfoque para entender cómo funciona nuestro cerebro en el mundo digital: la atención cinética.

Este libro revela cómo podemos tomar el control de nuestra atención, no solo para tener más éxito en nuestras carreras, sino también para mejorar la salud y el bienestar en nuestra vida cotidiana.

“Gloria Mark es la experta definitiva en distracción y multitarea en un mundo cada vez más digitalizado. Su libro es de lectura obligada para cualquiera que esté preocupado por la disminución de nuestra capacidad de atención”.

Cal Newport, autor del best seller del New York Times Un mundo sin e-mail y Céntrate.

Índice

Introducción. Desmontando los mitos sobre la atención

PARTE I. La anatomía de la atención

1. Nuestros limitados recursos cognitivos
2. La batalla por nuestra atención
3. Tipos de atención
4. Por qué, cómo y cuánto entramos en multitarea
5. Las consecuencias de las interrupciones constantes

PARTE II. Las fuerzas de distracción subyacentes

6. El auge de Internet y el deterioro dela concentración
7. Cómo la IA y los algoritmos influencian nuestros pensamientos
8. Nuestro mundo social digital
9. Personalidad y autorregulación
10. La felicidad y nuestros dispositivos
11. Cómo los medios de comunicación condicionan nuestra atención

PARTE III. Concentración, ritmo y equilibrio

12. La libre voluntad, el albedrío y nuestra atención
13. Conseguir concentración, ritmo y equilibrio
14. El futuro de la atención

Notas

Agradecimientos